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男人如何降低精子畸形率呢?

2019-01-12来源:陕西生殖医学医院生殖泌尿科

  男人如何降低精子畸形率呢?男性身体过度肥胖,会导致腹股沟处的温度升高,损害精子的成长,从而导致不育。因此,体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过,锻炼强度要适中,剧烈的运动,如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高,破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中,因此,建议骑车时要穿有护垫的短裤,并选择减震功能良好的自行车。

  1、少去桑拿房、蒸气浴室高温蒸浴直接伤害精子,还抑制精子生成。据一组数据显示,44%的人认为,吸烟是精子数量下降的主要因素,因此戒烟势在必行。大量饮酒可导致精子质量下降,男性应严格按照每日14—28个标准杯(含酒精8—9克),女性减半的推荐量来执行。

  2、向麻醉剂说不麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害,而且还会持续很长时间。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情,如散步、洗澡等,然后再享受性生活。

  3、把手机放在上衣兜手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度,伤害精子,所以应把手机放在上衣兜。

  4、多吃绿色蔬菜绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸,也应多吃,利于精子细胞成长。

  5、经常去诊所体检病菌感染也是男性不育的重要因素,应该经常到医师那里,接受衣原体、前列腺的相关检查。常借助工具对自己的精液进行测试。

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